“树阳光心态 向未来启航”

——市第三中学开展高考减压心理讲座

为进一步提高学生心理素质，促进学生的身心健康发展，呵护学生健康成长，帮助高三学子缓解考试焦虑，释放学习压力，增强高考信心。2023年4月3日，新沂市第三中学邀请市人民医院心理咨询专家闫峰院长到校开展了以“树阳光心态 向未来启航”为主题的高考减压调适讲座。

闫峰院长以“树阳光心态 向未来启航”为主题，从青少年心理健康现状、压力导致的问题、压力症候群的行为表现与躯体表现、心理压力的危害和心理压力调适方式方法等方面展开本次讲座，从而帮助学生更好地认识心理健康，正确认识压力和客观看待压力，学会缓解压力。

青少年群体约占抑郁症患者的50%，而青少年面对的心理问题主要包括：抑郁、焦虑、人际关系紧张、学习恐惧、适应障碍等。其中压力导致的问题是多维度的，如学习倦怠、人际关系恶化、适应不良、心理冲突、持续的消极情绪所导致的躯体疾病等。压力症候群具有行为上和躯体上的双重问题表现。

此外，心理学中压力与表现的关系呈倒U曲线，适度的压力水平更有利于任务的完成，压力水平过高或过低都可能影响学生的表现，且当压力过大时，不仅影响学生正常的学习和生活，同时会导致躯体上的疾病。因此学生在面对不同的任务难度、不同的情景时，要学会适当的调节自身的压力水平。针对以上问题，闫峰院长以自身过硬的专业素养并结合多年临床经验给予建议，提出以下缓解压力的方法：深呼吸法、想象放松法、音乐催眠法、阅读、运动等。同时，良好的饮食习惯也有助于我们缓解压力。

最后，闫峰院长指出保持心理健康的六项原则：良好的人际互动、较好的适应能力、有效的自我调节和控制能力、压力的耐受与化解能力、良好心理创伤康复能力、热爱生活及积极运动。会后，闫峰院长还耐心对学生进行个体指导。

在全面推行素质教育的今天，学校大力推进心理健康教育。不断加强优秀心理健康教师队伍的建设，在原心理健康教师队伍基础上，2022年学校又新加入两位专职心理健康教师。心理健康教师除了必须具备扎实的理论知识与实用技能外，还要以学生个性的独特性及认知差异性为出发点，精心设计教育教学、咨询方案。

学校的心理健康教育工作主要分为预防和干预，而预防则是学校心理健康教育工作的重中之重。学校力求避免学生心理问题的产生，努力为学生营造良好的学习生活环境，因此，学校重视营造校园心理健康教育氛围，积极开展丰富多样的心理活动，如心理健康知识宣传讲座、心理小报、团体活动等。除了发挥在校教师的教育功能之外，还联合家长和学校的力量，建立家校机制，获取学生近期在家里的心理表现。根据学生在学校和家庭的表现，综合判断学生是否需要帮助或是否正陷入困境中无法自拔，并及时对其进行积极有效的干预、引导。另外，学校对学生进行定期的心理健康测评，以客观问卷和主观约谈的方式考查学生的心理现状，为有心理问题学生提供及时的帮助和心理咨询。

心理健康教育的作用不是纯粹的向学生输入基本的心理常识，更是为了帮助学生提高自身心理健康水平，从而促进其全面发展。

高三是学业生涯中的关键阶段，每个学生在这个时间段都会或多或少面临压力。通过此次讲座，学生们认识到压力是普遍存在的，但压力也是一个“纸老虎”，无需过度害怕。只要能够积极乐观地面对，掌握一些压力自我调节的方法，压力反而可以促进自己的学习和成长。